na długo

Banan do zakończenia jeszcze sporo :P A efekty - narazie słabo... (na mnie kreatyna długo chyba działa...). Powoli wszystko idzie w górę Zdam efekty dokładnie - jak skończe cykl

[...] zabawa i super nowe doświadczenie. A przede wszystkim ogromny kop motywacyjny i wzrost wiary we własne możliwości 8-) Pokonała mnie tylko drabina, resztę zrobiłam w co długo nie mogłam uwierzyć. Małe problemy na pierwszej przeszkodzie, nowa przeszkoda za drugim podejściem a reszta od strzała :-D8-) Oczywiście zajeło mi to sporo czasu, bo [...]

[...] dopiero ok. 21, ale zanim dotrę na siłkę to mi ja zamkną... Zresztą ja nawet w domu nie lubię ćwiczyć o tej porze, bo kończę po 22, zanim sie ogarne i położę to jest 23, długo nie mogę zasnąć (zawsze tak mam po wieczornej aktwyności) a wstać trzeba o 6. W weekendy też kiepsko z czasem, bo pracuję. Pracę mam fizyczną, więc zdarza się że [...]

[...] wielkości pudełka i chowam takie kawałki w całości. Jak by trzeba było szybko złożyć to 5 min. roboty, jak chcę układac od nowa to wystarczy rozwalić ;-) Paatik jak ja długo układam to mnie zaczyna głowa boleć %-) 24.03 wtorek Wpadł trening z gumami na działce. Zrobiłam tylko klatkę, plecy i barki, na nogi juz brakło czasu. Musiałam Młodego [...]

Wypiski pewnie uzupełnienie jutro. Dziś dosyć aktywny dzień wyszedł. Niestety pojawił się też problem. Nie wiem na ile ma związek z upałami, bo akurat pojawił się po pierwszym ciepłym dniu. Od 3 nocy bolały mnie nad ranem dość mocno łydki przy prostowaniu nogi. Nie lubię tego bardzo, bo w poprzedniej ciąży łapały mnie mocne skurcze i obawiałam się [...]

Wypiski pewnie uzupełnienie jutro. Dziś dosyć aktywny dzień wyszedł. Niestety pojawił się też problem. Nie wiem na ile ma związek z upałami, bo akurat pojawił się po pierwszym ciepłym dniu. Od 3 nocy bolały mnie nad ranem dość mocno łydki przy prostowaniu nogi. Nie lubię tego bardzo, bo w poprzedniej ciąży łapały mnie mocne skurcze i obawiałam się [...]

[...] strefy wyznaczone na podstawie %HRmax zupełnie się nie pokrywały z moimi odczuciami i treningami, bo wychodziło na to, że w strefie śmierci gdzie w teorii nie da się biegać długo to ja robię dłuższe, mocniejsze treningi %-) Badania zrobiłam w zeszłym roku w styczniu, miałam za sobą 1,5 roku regularnych treningów i sporo startów. Wyniki [...]

[...] tym taki trening jak wyżej wyszedł krótki i fajny, dla mnie idealny :-) Wykresy ze spaceru plus fotka jedynego kawałka polnej drogi który jeszcze się trzyma, ciekawe jak długo @@-) /SFD/2020/9/10/d5aa33407c5c46b284684d8592c65207.jpg /SFD/2020/9/10/bd58161460124c05b5b4c960636299e6.jpg /SFD/2020/9/10/470f702d0fc649ccb2ef4f288e39a816.jpg [...]

[...] bo dokończy na spokojnie remont ;-) Mi trochę mniej bo akurat w poniedziałek miałam iść na kontrolę do lekarza, a z przełożeniem wizyty jest niestety problem. Dodatkowo teraz co chwilę zmieniają przepisy, bo sanepid ma za dużo roboty. Od prawnika wiem, że w razie kontroli karę ściągają od razu a sprawy w sądzie ciągną się bardzo długo... @@-)

Moja jeszcze w wózku śpi długo, ciekawe kiedy jej się odmieni ;-) 16.11 poniedziałek Krótki trening 30 minut: Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na piłce 10x 1a. przysiad z piłką za plecami 2x10 1b. krążenia tułowia z piłką 2x5 na stronę 2a. donkey kicks 2x20 2b. odwodzenie nogi w tył z gumą 2x15 3. łopatki w [...]

[...] Ostatnio pogoda spacerom nie sprzyja, mroźno, wieje albo pada. W chuście nie jestem w stanie całkiem Małej zasłonić od wiatru. Wózek na taką pogodę byłby idealny, ale długo w wózku mi nie śpi, bo ze względu na refluks na plecach spać nie lubi. Nie mogę dodać z telefonu żadnych fotek @@-) /SFD/2020/12/12/e6e75947f3b6478dab7e4818a384079d.jpg [...]

[...] na razie ;-) Dobrze, że chcoiaż każdy kolejny wyszedł trochę szybciej. Na trzecim płuca odmawiały współpracy. Na koniec spokojny trucht do domu. Pomimo zmęczenia bardzo długo nie mogłam wieczorem zasnąć, nie lubię biegać i ćwiczyć o tej porze, ale nie mam wyjścia. /SFD/2021/3/18/cb08310b906746adbafd6d0c8e0841ac.jpg [...]

[...] się pewnie. Były też ringi wysoko + deska + ringi nisko (nisko zawsze jakoś trudniej) https://youtu.be/ps380kwiAgo Plus taki, że w końcu udało się zrobić kołkownice, z którą długo miałam problem. Na koniec nawet co dwa poszła, ale tylko na jedna rekę, na drugą jakos nie umiałam dalej sięgnąć i wychodziło co jeden. https://youtu.be/7jaMh-ctBxc [...]

[...] i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Wczoraj wieczorem trening w klubie. Łapy nadal zmęczone po wtorkowym treningu, nie wiem czemu tak długo zakwasy trzymają i nie wiem po czym, nic takiego nie robiłam poza kilkoma ćwiczeniami z cc. Dlatego wczoraj poćwiczyłam tylko kilka elementów, m.in. progresję do [...]

Gnidusek zapraszam :-) Tomasz, Paatik ciekawa jestem jak długo będę czekać. Polar mnie trochę denerwuje bo z telefonem zupełnie nie chce współpracować, nie łączy się z apką, nie wiem czemu. 17.08 wtorek Dziś bez treningu, jakiś kiepski dzień bo od rana jestem niewyspana i zmęczona. Na dodatek siedziałam 40 minut z dwójką znudzonych dzieci w [...]

[...] na dwa krótsze. Najpierw rozgrzewka, później próby kruka. W końcu się naprawiło, zrobiłam najpierw najłatwiejszą wersję, później wyższe ustawienie i nawet wyszło choć długo pozycji nie utrzymam. Uwaga na specyficzną muzykę %-) https://youtu.be/w6I2H77bwUc https://youtu.be/xCQytLrsAck Następnie podciągnie 4x1 wg wskazówek trenera. Po [...]

[...] że warunki dość trudne a nogi jak kołki %-) Oczywiście Garmin ciągle się gubi i pokazuje dziwne skoki tempa, nie mam już cierpliwości. Pod koniec jak się zgubił to długo nie mógł się odnaleźć a naprawdę wiem kiedy biegnę w miarę stałym tempem. Beznadziejny ten zegarek. /SFD/2021/12/22/a9495dbeb2e1405a8c7fb17598654c98.jpg [...]

Wbrew pozorom u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy [...]

[...] łączna ilość kcal w te dni to 1600-1800 }:-( Czyli na moim 2200-2300 powinnam dobrą masę zrobić %-) Za to w normalnym tygodniu wszystko zależy od tego czy biegam i jak długo. Sam siłowy to właśnie 1600-1700 kcal (łącznie za cały dzień), jak biegam to od 2000 do 2600 w zależności ile trwa trening a w dni z długimi biegami 2-2,5h pokazuje [...]

[...] Trasa zajęła jej trochę ponad 5h ;-) Wśród Panów najszybszy ukończył w nieco ponad 3h, ale większość potrzebowała ok. 3,5-4h, a byli tacy co spędzili 5h. Także będzie długo i trudno. Czekam jeszcze na mapkę trasy. Co do podium to nie wiem czy będzie dekoracja, czekam na jakiś regulamin i zasady. W zeszłym roku akurat na tej edycji nie było [...]